外出中に「もう無理…」となったときの、立て直し方

2026.01.21

おでかけの途中で、ふと心の中に浮かぶ「もう無理かも…」という気持ち。予定通りに進まなかったり、子どもの様子が変わってきたり、自分の余裕が一気になくなったり。そんな瞬間は、子連れのおでかけでは決して珍しいものではありません。

この記事では、外出中に気持ちが限界に近づいたとき、どう立て直せばいいかを、TRIPPOなりの視点でまとめました。

「もう無理」は、悪いサインじゃない

まず伝えたいのは、「もう無理」と感じること自体が悪いわけではない、ということです。それは、ちゃんと状況を感じ取れているサインでもあります。無理を続ける前に気づけた、という点では、とても大切な感覚です。

気持ちが限界に近づくと、「なんとかしなきゃ」「このままじゃダメだ」と焦ってしまいがちです。でも、まずは立て直そうとしすぎないことが大切です。一度立ち止まって、「今、しんどいな」と認めるだけでも、少し呼吸が整います。

余裕がなくなってきたときは、頭の中が一気に複雑になります。そんなときは、状況をシンプルに分けて考えてみてください。

どれかひとつ、もしくは複数が重なっているだけの場合がほとんどです。「全部がダメ」と考えなくて大丈夫です。

立て直すときは、新しく何かを足そうとするより、やることを減らすほうがうまくいきやすいです。

減らす判断ができると、それだけで状況は落ち着きやすくなります。

「せっかく来たのに帰るのはもったいない」と思う気持ちは自然ですが、帰るという選択も、立派な判断です。帰ることで、これ以上しんどくならずに済むなら、それは十分に意味のある行動です。

その場では、「今日はうまくいかなかったな」と感じることもあるかもしれません。でも、評価は帰ってからで大丈夫です。安全に帰れたこと、無理をしなかったこと、それだけでも十分に価値があります。